en oo pitkään aikaan taas ehtiny koneelle...aloitin uuden harrastuksen potkunyrkkeilyn ja lenkkeilen niin paljon etten ehdi koneella istumaan...

toisaalta kukaan tuskin seuraakaan tätä blogia niin säntillisesti... tänä aamuna puntari näytti 72.1 ja tavoite oli 72 su aamuna eli edellä ollaan..

kävin juoksemassa aamulla 1,5h ja huomenna taas nyrkkeilemään... olo on mahtava ja tunnen kuinka läski sulaa :)

Tsemppiä muillekkin pullukoille jotka tahtoo sellaiseksi että kroppaa voi kuvata sanalla hoikka :)

hyvää yötä ja minä yritän panostaa tähän kirjottamiseen enemmän :)

Katsoin monen muun ihmisen tavoin 4D-dokkarin, "Kuukaudessa kokoon XXS" ja ajattelin käydä ostamassa kotiini tänään pienimmät housut jotka kaupasta löydän ja mahdutan itseni niihin maaliskuun viimeinen päivä... Käytän tällä hetkellä tuumakokona 32 ja sitä toista kokoa 40... Eli siitä voitte päätellä takamukseni koon... :)

Laittakaa ihmeessä kommenttia mitä pidätte tästä ajatuksesta??

Ihan hullun hommaa vai lähinnä naurettavaa??

Kokeilisitteko itse??

Olisiko omalla kohdalla ihanaa mahtua pienenpieniin housuihin??

Siivosin tänään koko aamupäivän kahvin ja proteiinijugurttimössön voimalla ja sit läksin lenkille 1,5h ja juoksin umpihankia pitkin metsässä... Kyllä olin hikinen kun pääsin kotiin. Päälle Tein 30min keskivartalokiinteytysjumppaa....

Kulutin tänään aika hyvin kaloreita ja saunan jälkeen kyl repsahdin syömään 6isoa suklaakeksiä ja ennen saunaa söin keitettyjä vihanneksia soijarouheella.

Tänään en laskenut kaloreita sen tarkemmin vaan halusin motivoida itteeni ja ottaa itteeni niskasta kiinni...

Nyt nukkumaan hyviä öitä :)

tänään kävin työni puolesta ajomatkalla ja istuin autossa yhteensä 5h. Eli lenkkeily jäi päivän osalta kokonaan.

Kävin syömännä jollain huoltoasemalla noutopöydän ja paljolla salaatilla ja broileripyöryköillä. :) oli herkullista!!!

Illalla kävin juoksentelemassa ulkona ja hiki tuli malko nopeasti... Nyt siivoilin hieman kotosalla ja manan kohta nukkumaan.

Yhden miinuksen huomasin... Paino on noussut 73.2kg ja nyt täytyy ottaa tiukempi linja taas tähän kiireisen elämän keskelle ja järjestää aikaa liikunnalle, tuntuu jo kuinka lihakset oikein odottavat pitkiä lenkkejä ja kuntosalia!!!

Nyt kaikki laihduttajat unten maille niin jaksetaan huomenna polttaa kaloreita... :)

Iltaa kohden kylmeni kummasti ilma ja rupes tuuli tuntumaan päänahassa ikävästi..

Join 2 proteiinipirtelöä, söin tonnikalaa ruisleivällä ja marjoja raejuuston kera...

Nyt tekis iha sikana jädee mieli, mut katotaan pystynkö vastustaa kiusausta, ku kohta on jo mentävä nukkumaan...

Tuntuu että aika ei kulu ollenkaan...toisaalta on hyvä kun on maaliskuun loppuun asti aikaa skarpata ja liikkua ja syödä oikein, mutta onhan se lyhyt aika tehdä/nähdä muutoksia itsessään...

Tänään söin pirtelön lisäksi, kalapuikkoja kasvisten kera, yhden sämpylän ja 5 keksiä...

Tuo sokeri nyt oli ihan turhaa, mutta en viitsi ottaa liikaa paineita kun kuitenkin on paino lähtenyt laskemaan :)

Tsemppiä myös muille ja pidetään siitä niskasta hyvä ote!!

Henk.koht paneudun turhasta sokerista kieltäytymiaseen ja aion kesäksi saada reidet ja vatsan rantakuntoon...

Paino on nyt 72 ja hieman on menny tää dieetti sivusuun... Töissä on ollu tosi kiireistä ja syöminen on erittäin epäsäännöllistä... Mut ihan hyvin menee... Lenkillä ei kauheesti ehdi käydä ja kuntosaliki on jääny vähän vähemmälle :)

Mut nyt jos yrittäisin vähä paremmin keskittyä... Ottais vaik töihin mukaan pulloon aina sitä proteiinipirtelöä... Se on ihan hyvää kyllä se heraprotsku mitä tilasin... Suosittelen...

Jatkan huomenna :)

Tilasin siis 3kg:n paketin maustamatonta heraproteiinia ja sekoitan sen maitoon ja lisään sinne noin ruokalusikallisen jugurttia. Kuulostaa ehkä joidenkin korvaan aika ällöltä, mutta minusta se on hyvää!!

Yllätyin miten kyseinen heraproteiini ei omaa mitään makua itsessään. Tämä on mielestäni loistava ominaisuus ja olen iloinen että tuotteen nieleminen ei ole siis minkäänlainen ongelma!!

Vielä kerran tsemppiä muillekkin pienempää vyötäröä tavoitellessa!! :)

By the way...kun tällaista blogia pitää pysyy motivaatio yllä, eikä kehtaa edes vetää mitään mässyä kun kirjoittaa tänne rehellisesti kaikki syömingit ja liikunnat!!  :)

Huomaa kyllä heti, että kun kuluttaa enemmän kuin syö, niin nukuttaa koko ajan... Tänään oli vapaapäivä ja kävin 1h30min lenkillä ja kaloreita kului 370 sykemittarin mukaan.

Lihakset on vähän vielä hellänä eilisestä salitreenistä, hyvä niin!! Huomenna on aikainen herätys ja kohta pitäisi jo mennä nukkumaan!!

Tänään söin 2 proteiinipirtelöä,560kcal, yhden banaanin, 4klementtiiniä, annoksen kaurapuuroa ja puolikkaan ruispalan kananmunalla ja tuorekurkulla!!

Harmittaa vaan hieman kun kämppikseni vetää juuri nyt sohvalla karkkia, äsken pullaa ja tunti sitten popcornia. Ja kun minä join neljän aikaan pirtelöäni hän söi pastaa ja tie mitä rasvaista siihen kaveriksi.

Onhan tässä vähän nieltävää, mutta ei auta kuin sopeutua tilanteeseen ja jatkaa loppuun asti.Sitten kun olen tämän viikon selvinnyt loppuun käyn puntarilla ja kerron teillekin mitä se näytttää :)

Nyt oikein makeita unia kaikille:)

Söin vielä moniviljajälkiuunileivän, kananmunalla ja tonnikalalla... Ei haittaa, ainakin ei tarvi aamulla herätä nälkään :)

Koitan nyt keskittyä proteiinien syöntiin, kun aiemmassa ruokavaliossa oli noi hiilihydraatit ollu niin dominoivassa asemassa...

Tässä on vielä opettelemista, mutta koko ajan edistyy tämä kuuri/elämäntaparemontti :)